Mit tegyek a lapos hasért?

Aerob sport és vegyél vissza a szénhidrátból, emelj kicsit a fehérjén.

Lassú tempójú futás ( tudj közben normálisan beszélni és ne ess ki ebből), bicikli, úszás, bármi, legalább 40 perc naponta.

Étrendedben igyekezz kevesebb kenyeret enni, ha teheted, hagyd el. Napi max 2 dl tej, de igazából ez is elhagyható, belefér, ha igényled.

Húsból egyél többet, zöldségekből.

Tésztából kevesebbet, és nyárra lesz eredménye. Hirtelen ne változtass, csak óvatosan, lassan, mert túl fiatal vagy.

A mozgás az mehet minden körülmények között, bármi, ami mozgás.