Szerintetek alakformálás szempontjából a futópad vagy az ellipszis gép a hatékonyabb? És melyiken mennyi idő az ideális?

"Alakformálás= feszes bőr, feszes test ami homokóra alkat, kerek fenék.

NULLA ZSÍR... ZSÍÍÍR NULLLAAAA!

A mell mêrete megmarad.

Vagyis olyan mozgás kell, ami izmosit és zsírt éget, max napi fél órában."

Mekkora tudatlan vagy Wash!

Mi nők zsírból akarunk izmot;)

Maximum ha emelgeted a futópadot, akkor lehet egy jó felsőtest edzésed.

Fogyás - táplálkozás

Izomépítés - edzés. A futópadon sosem lesz jó feneked, ahhoz guggolni kell.

Mióta lettél Te ilyen kényes?

Van fogása, KÉSZ ! xD

Acz.

És a motiváció

https://www.youtube.com/watch?v=m4MGpxj6pRw

él.

1. Nincs olyan, hogy helyi zsírégetés. Ha fogysz, akkor mindenhonnan fogysz. Tokából, mellből, fenékből, úszógumiból.

2. Nem lehet a zsírt átalakítani izommá. Lehet attól még izmosodni, hogy 20 cm császárszalonna van fölötte és úgy is lehet fogyni, hogy nem izmosodsz. A fogyáshoz főleg jó diéta kell (nem koplalás), ami gyakorlatilag teljes életmód váltás. A futkorászás önmagában nem lesz elég a tartós fogyáshoz (persze ha csak 2-3 kg-ról van szó, akkor igen), azzal inkább csak a további hízást lehet megakadályozni.

3. Ha alakformálás alatt azt érted, hogy feszes feneket szeretnél, meg feszes lábat, ahhoz súlyzós edzés kell. A fitnesz modelleknek sem ellipszis gépektől lesz szép kerek fenekük.

4. A kérdésre válaszolva: futással jobban fogsz fogyni. Találj olyan tempót, amiben bírsz 30-40 percig futni, ez valószínűleg kezdetben nem is futás lesz, hanem inkább tempós séta.