Heti 2-3 60perces futás előnyei, hátrányai?

Előnyei? Hát erről könyvtárnyi szöveget lehetne írni. Jót tesz a tüdőnek, a szívnek, a keringési rendszernek, fokozza az anyagcserét, elősegíti a méregtelenítést, javítja az általános erőnlétet és az állóképességet, javítja a hangulatot, növeli az önbizalmat stb.

Hátránya nincs.

Annyit javasolnék még, hogy ne heti 2-3, hanem inkább 3-4 legyen. A 60 perc már egy olyan időtáv, amit érdemes csinálni, de én ennél sokkal többet futok. Ezt csak a kiindulópontnak tekintsd!

Ha jó cipőben és technikával, kellő bemelegítést követően futsz, csak előnyöd lehet belőle. Én több, mint 3 éve futok, és semmi baja az ízületeimnek, pedig aszfalton futok. Anyám 50 lesz idén, 18 éves kora óta fut (napjainkig), szintén semmi baja, pedig van 2 csavar a gerincében (születési rendellenesség). Előnyeit az előttem szólónál jobban le sem tudnám írni. Csak ajánlani tudom, csak nyerhetsz vele. Ne hallgass a huhogókra, hogy majd az ízületeid megbánják (ez szokott lenni a leggyakoribb érv ellene). Akinek meg ez a tapasztalata, az valamit nagyon elrontott... :/ Az ízületek akkor bánják meg, ha nem használod őket.

Hajrá! :)