Mivel, hogyan tüntessem el a zsírt a hasamról úgy hogy minél gyorsabb és hatásosabb legyen?

Én azt mondom ne kockáztass semmi testépítő meg csodaszerrel a gyorsaság érdekében, nem is tudok ilyenekről, csak hogy megsínyli a szervezeted, meg hamar visszajön, stb általába szemfényvesztés

Az aerob edzés a titka. naponta 30-40 perc folyamatos mozgás, kocogás, konditerembe a futópadon vagy szabadban esetleg biciklizés

és baromira ilyen sokáig kell. úgy hogy izzadj és kifáradj benne. ha nagyon hardcore vagy akkor többször is beiktathatsz 1-1 ilyet.

először nyilván nem megy sokáig de 1-2 hét alatt sztem bele lehet jönni.

másik meg: minőségi kaját fogyassz. csökkentsd a zsír és cukor bevitelt, ezek biztosítják az energiát, ha nincs energia igazán kemény lesz az edzés, és kénytelen lesz a tested a felesleget használni. szóval gyümölcs + zöldséget fogyassz sokat hogy csillapítsd az étvágyad és nagyon ritkán egyél zsírosat (hetente)

ha így döntessz készülj fel rá hogy baromi kemény lesz, de mindenféleképpen hatásos.

mielőtt megkérdeznéd: nem, nem lehet hasizom gyakorlatokkal, csak össz zsírt lehet ledolgozni tehát mindegy milyen mozgást végzel csak hosszú ideig csináld