Magas ismetlesszammal izmosodok?

15-el még igen, de 30-as imétlésszám az már állóképességi edzés lenne.

Mi a cél? Ha minél több fekvőt akarsz, akkor nyilván mehet a magas ismétlésszám, de ha izmosodni akarsz, akkor olyan nehezítés kell, amivel 10-15 megy csak sorozatonként.

Igen, akkor az állóképességet kell növelni. 20-30-al is lesz eleinte egy kis izmosodás, nem írom hogy semmi nem lesz, de nem ez a legmegfelelőbb edzés, ha az izomnövelés a cél. De a kis izomnövekedés is csak eleinte lesz, hamar megáll majd.

A tolódzkodásban fejlődhetsz, de a húzódzkodáshoz más izmok kellenek: hát és bicepsz főleg.

Nem feltétlenül értek egyet Montezzel, bár ez is alkat kérdése. Én elég jól reagáltam a magas ismétléses edzésre, persze ez nem azt jelenti, hogy minden sorozatban 30akat csinálok. Guggolásnál pl 30-20-20-12-max (nyilván egyre nagyobb súllyal), de sose megyek 12 ismétlés alá csak az utolsó sorozatban. Belekényelmesedni nem szabad, de lehet használni a rest and pause módszert. Ki kell próbálni. Az egyébként biztos, hogy nem általánosan nem lehet olyan gyorsan tömeget felszedni vele, mint a hagyományos 8-12es ismétlésszámmal, de cserébe ízületkímélő, ku.r.va élvezetes és komoly kitartás, koncentráció kell hozzá. Én azért próbáltam ki mert megrekedtem a korábbi edzéstervvel, aztán azóta is ezt nyomom, egyre javuló eredményekkel.

De most írod, hogy volt nagy súly is, nem csak 30-as ismétlés. Így nyilván fejlődtél, tehát nem mondtál nekem ellent, hiába akartál.:)