Milyen gyakorlatot végezzek mell izomra? Esetleg a húzóckodás jó? (Ágyon)

Súlyzós edzésekre gondolsz? Ha igen akkor nem csak a mellizom hanem mindennek az alapja a fekvenyomás. Ezt lehet variálni negatív vagy pozitív padon. Ezeknek a kézi súlyzós változata. Valamint van még egy két dolog, de azt most leírni elég bonyolult lenne. De gondolom kezdő vagy, úgyhogy ez bőven elég.

Húzockodás ágyon? nem értem mit akarsz az ággyal. Viszont a húzockodás az a hátizomra jó.

Ezt a videót ajánlanám:

http://www.youtube.com/watch?v=nQAh7m4xsMo&feature=fvhr