Hogyan fussam le könnyen a coopert?

De hülye kérdés Istenem!

Szerinted mivel lehet felkészülni rá mégis? Falmászással vagy úszással? Vagy Futással?

[link]

Kicsit több mint amekkora távot lefutsz egy cooperen. De ha ez megy, akkor az is menni fog.

Első öt kilométerem, és ez "kicsit több", mint amit cooperen lefutsz? HAHAHAHAHAHA hacsak nem vagy olimpiai futó, nem kicsit több az. Viszont az elgondolás jó, érdemes 5 km-rel kezdeni, bár coopernél inkább a 3000 méter a valós egy átlagembernél. Aki meg nem az átlag és fut, az nem kérdez ilyet :)

Szerintem ha heti 3 napot edzel, az megfelelő, egyik nap rövidebb táv gyorsabb, erős tempóval (1000 méterek 4,5-5 perc körüli idővel), másik nap hosszabb táv lassabban egyenletesen (3-5 km között, 20-35 perces időtartományban -persze távtól függően, ne a 3 ezret fusd 35 perc alatt). Harmadik nap pedig erősíts, főleg lábemelést (legfontosabb, nyújtott lábbal függeszkedésben), fekvőtámaszt és húzódzkodást ajánlok! Ezek külön izomcsoportok, egy nap is mehetnek, csak tarts megfelelő szünetet! És persze aznap is futhatsz kedved szerint :)