Fegyencedzés utáni étkezés?
Érdekelne hogy edzés után kell-e gyors felszívódású szénhidrát, mert azt hallottam ilyenkor az izmoknak szükségük van a regenerálódás miatt.
(Tudom hogy fehérje is kell)
De mivel diétázom azt akarom tudni jó lesz-e gyümölcsöt ennem szénhidrátnak, fehérjének meg félzsíros tehéntúrót?(Beleszámolom a kalóriakeretembe)
válasza:A gyümölcsökben található cukrok legtöbbje nem jó visszatöltésre, a túró nem gyorsan felszívódó fehérje. Erről ennyit.
Vihetsz be utána is, mintha súlyzós edzést végeznél, de ne ezt.
válasza:Melyek még a gyors felszívódású fehérjék?
És akkor edzés után egyáltalán nem kell semmilyen szénhidrát?
válasza:Diétában nem.
A leggyorsabb, az a tejsavóprotein, ezen kívül a sült vagy főtt tojás, aztán a gyengébb húsok, jól átsütve és átrágva, mint például a tengeri halak, vagy szárnyasok.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!