Milyen módon fussak, ha az alábbi a célom?
Sziasztok!
A célom egyrészt, hogy fitt és egészséges legyek, növeljem az állóképességem. Másrészt pedig szeretnék a combomból fogyni, illetve szeretném ha feszesebb lenne.
Olvastam pár helyen, hogy van amikor az izomból fogy az ember..hát én ezt nem szeretném, zsírt szeretnék égetni, illetve izmosodni, szálkásodni.
Persze tudom, a futás nem elég, itthon rendszeresen tornázok súlyzóval, szalaggal, hasra, combra, fenékre, karra.
Tehát a kérdésem az, hogy miképp fussak? Milyen tempóban, mennyi időt, milyen rendszerességgel?
Eddig úgy futottam, hogy heti 3* kb. fél óra. 3km-ről kezdtem, most 4 kmnél járok.
Inkább sokáig fussak, lassabban, vagy minél gyorsabban fussak egy adott távot?
Nagyon hálás lennék egy kis segítségért. :)
válasza:helyi zsírégetés nincs l, ha fogysz akkor mibdenhonnan fogysz.
megfelelõ szálkásító diéta is kell, anélkül nem lesz eredmény. heti min 3* aerob egdés a lényege, hogykocogj,gyalogolj, olyan tempóban, ahogy még épphogy tudsz beszélni közben.
Persze, tudom, hogy nem tudok csak a combomból fogyni, ez nem is gond, de a comb az elsődleges célom. :)
Szóval akkor ne kiköpjem a tüdőmet, hanem kellemes nyugis tempóban fussak..vagyis kocogjak. :) Köszi a választ.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!