A spárga melyik nyújtógyakorlattal érhető el?

a lehető legprimitívebbet írom le:

megpróbálod elérni a lábujjad úgy, hogy közben ki van nyújtva a lábad és össze is vannak zárva.

ha ez megvan, megpróbálhatod a tenyeredet lerakni, aztán lábujjhegyre állni, stb.

majd később meg szépen leülsz , kinyújtod a lábacskáid. és megpróbálsz ráfeküdni a lábadra (ha eléred a fejeddel a térdedet az már eleg jo)

aztán szinten földön ülés közben szétterpeszted a lábaid amennyire csak bírod, és felváltva próbálod elérni ez egyik, ill. másik bokád. utána itt is jön a ráfekvős rész.

az inak nem egyik napról a másikra nyúlnak, és vigyázz, nehogy megeröltesd őket!

remelem segitettem

ezt igazsag szerint neked kell erezned. meddig van az a hatar, ahol meg birod. én amikor nyujtok (és mar a nagyon fajos resznel vagyok) mindig elszamolok 25-30 ig, s csak akkor engedek vissza. de amikor elkezdtem emlekszem hogy elöször csak 5 ig ,stb számoltam.

de ha tenyleg nagyon faj akkor ne eröltesd. mozgasd meg a lábaid egy kicsit aztan meg kezd ujra. ha csak egy masodpercel is de tovabb fogod birni

sok szerencset