Ti milyen lábsúlyt használtok?

Ha lábra rögzíthető súlyra gondolsz, akkor az felejtős, nem lehet olyat csinálni, ami rajta marad a lábadon és rendesen meg is edzi azt. A lábadat inkább guggolással kitöréssel edzd, ehhez már vehetsz a nyakadba kétkezes súlyzót.

A csípőre edzés amúgy mit takar? :)

Hát, ha már súlyzót akarsz venni, akkor ott több lehetőség is adódik.

Az egyik az, hogy eljársz terembe. A másik az, hogy veszel, először egy rudat, ami ca. 10 kiló szokott lenni, és hozzá páros számú 5 kilós tárcsát, mondjuk 4-et, és esetleg egy pár 2,5 kilósat. Ezzel elég jó szintig lehet guggolni, csak később lesz segítséged spotterre vagy állványra. Vagy, ha nem szeretnél súlyzót, akkor edzheted saját súllyal is, csak itt nehezebb nehezíteni a gyakorlatokat.

Heti egyszeri, egyórás kemény lábedzés elég, a többi napon edzheted a tested többi részét.

És az izmosodáshoz megfelelő étrend is szükséges, nézd át a tömegnövelő étrend alapszabályait, nagyjából azért hasonlítson rá a te étkezésed is.