Ugrókötelezés tapasztalatokat (! ) várok, kinek milyen eredményei vannak?

Az ugrokotelezessel csak ovatosan :) Nekem izmos lett a labam es fogytam a hasambol valamennyit, DE a terd izuleteimet rendesen megdolgoztatta, ugy, hogy majdnem 1 evig nem sportolhattam, es fajt is :)

Szoval ne eszeveszetten csinald, inkabb ussz az kimeli az izuleteket

értelem szerűen ha ugráló-rázó edzést tervez valaki,akkor alap,hogy előbb megerősíti a láb izmait,ízületeit saját testsúlyos guggolással,vádliemeléssel.

mondhatni az ilyen típusú edzések nem kezdőknek való.

szóval a cipő kb mindegy.

a cipő nem erősíti meg az ízületeidet és az izmaidat.

sőt,kötelezni egészen vékony talpú cipőben lehet rendesen,tempósan.

a kötelezéssel a tapasztalatom.

kb az utolsó gondolatom vele a "fogyási szándék",vagy a kalória égetés.

számomra állóképességi és ritmusérzék fejlesztő edzés.

aztán ha nyomsz hozzá diétát,akkor persze csökkenhet a súlyod is mondjuk.

Én bokszedzésen szoktam ugrókötelezni kb 2x5 percet, bemelegítésre plusz lábmunka-ritmusérzékre tökéletes. Télen pedig futás helyett a mélygarázsban, ott 50-60 percet úgy, hogy 4 perc kötél - 1 perc lengyelboksz - 4 perc kötél - stb. pihenés nélkül. Így nagyon jó fogyásra is, olyan, mint a kocogás.

Papírvékony talpú bokszcipőben a legjobb és huzalos, nehéz kötéllel, amelynek erős a húzása. :)

Ha jó az étrended, heti 4-5 hasonló kötelezéssel elég jól tudsz fogyni.