Valaki segítene abban, hogy hogyan kezdjek edzeni? Kondizni szeretnék, de hogy?

Szóval 26éves vagyok 174 centi és 100kiló, lány. voltam már 65 is, szeretném azt elérni, de az utóbbi időben csak hízok. Szeretnék eljárni konditerembe, de nem tudom, hogy így egyből ekkora felesleggel milyen gyakorlatokat csináljak. Nyílván nem fogok tudni fél órát futni. Cardióval kezdjem, mondjuk pár hétig, vagy egyből lehet súlyzós edzés is?

A munkám miatt nagyon össze vissza van a táplálkozásom, este 8ig dolgozom ezalatt az idő alatt egyszer van kajaszünet, így este eszek mindig. Erre is kellene valami turmix amit csak megiszok és eltelít. Mit ajánlnátok erre a célra? Zsírégetőt vegyek esetleg? L-carnitinra gondoltam folyékonyra.

Az étkezésen is változtatnék természetesen, elhagynám a cukrot, édességet, szénhidrátot, és zöldséget, rízst, joghurtot, fehér húst ennék sokat. De estére kellen nekem vmi jó shake amit ajánlotok. Ja és hetente egyszer szaunáznék is.

Tudna nekem ezekben valaki segíteni? Csak, hogy hogyan kezdjem el. Nagyon megköszönném!