Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Szeretnék lemenni (haránt)...

Szeretnék lemenni (haránt) spárgába. Hogyan kezdjek neki?

Figyelt kérdés

Az is érdekelne hogy mennyi idő lenne. Nyújtástípusok is jöhetnek. Előre is köszi! :)

2011. okt. 27. 15:43

1/8 anonim

válasza:

Melegíts be, aztán állj harántterpeszbe. Guggolj le úgy, hogy az első lábad derékszögben (vagy tompaszögben) behajlítod, a hátsó lábad pedig nyújtva van. Menj le amennyire tudsz, maradj lenn pár percig. Aztán csere.

Aztán próbálj meg lemenni spárgába. Ha le tudod tenni a kezed, akkor menj le megint amennyire tudsz és azt a pozíciót tartsd. Aztán csere megint.

Elsőre elég 3 perc, később fokozatosan emeld tíz percig. Célszerű tévénézés közben csinálni, mert a négy pozíció tíz perccel számolva minimum negyven perc.

2011. okt. 27. 16:04

Hasznos számodra ez a válasz?

2/8 anonim

válasza:

Ja igen: semmit ne erőltess! Idővel egyre jobban fog menni, de ha erőlteted, megsérülhetsz. Utána pedig lazítsd ki a lábad kis lábkörzésekkel, rázogatással.

2011. okt. 27. 16:05

Hasznos számodra ez a válasz?

3/8 anonim válasza:

Fiúknak is van erre esélye?

2011. okt. 27. 16:13

Hasznos számodra ez a válasz?

4/8 A kérdező kommentje:

Köszi szépen a válaszodat! :)

2011. okt. 27. 20:04

5/8 anonim

válasza:

Sok izomlazító gyakorlat kell! Nem csak azok amit írt az első /nem kritizálás, tapasztalat/ mert az édeskevés! Mindenféle terpesz ülés/állás, és azok nehezített változata, mikor érzed, hogy az izmaid és az izomrostjaid mozognak! Szerintem tudok segíteni ebben, bár fiú vagyok és 5 éves korom óta spárgázok, attól még talán tudok mondani 1-2 apróságot ami segíthet! :)

2011. okt. 27. 23:57

Hasznos számodra ez a válasz?

6/8 A kérdező kommentje:

Köszönöm szépen és szívesen fogadom a tanácsokat :)

2011. okt. 28. 21:09

7/8 anonim

válasza:

ment az e-mail :)

2011. okt. 30. 18:30

Hasznos számodra ez a válasz?

8/8 anonim válasza:

Küldenél nekem is?

2016. dec. 31. 01:16

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Hogy kezdjek el otthon gyúrni?

Hogyan kezdjek neki a fekvőtámasznak ha egy normálisat sem tudok megcsinálni :/?

Hogyan kezdjek erősíteni? 16/F

Hogy menjek le minél hamarabb spárgába?

Nagyon öreg vagyok hozzá? Vagy kezdjek neki?

Megszeretnék tanulni lemenni spárgába, hogyan kezdjek hozzá?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!