Mi a leghatékonyabb mozgás, tornagyakorlat ami eltünteti a has és deréktájra rakódott felesleget?

Diétaösszerakás + betartás.

Amúgy semmiféle gyakorlat nincs hatással a zsírra.

Szálkásító diéta és aerob edzés.

Nincs helyi zsírégetés, tehát helyi fogyasztó gyakorlatok sincsenek. Nem tudod irányítani s zsírleadás helyét. Genetikailag kódolt, hogy ki, honnan, milyen ütemben adja le a zsírt. Ezt nem tudod befolyásolni semmilyen gyakorlattal. Tehát szálkásító diéta kell és heti minimum 3-4, 40-50 perces aerob edzés és onnan is lemegy majd a zsír. A kocogás, vagy bicaj az pont jó lesz.

Montezt annyival egeszitenem ki, hogy csinalj sulyzos edzest is, az sokkal jobban egeti a zsirt, mint a kardio (ami, mint a neve is mutatja, a sziv- es errendszert erositi meg, ami szinten fontos, de fogyashoz nem hatekony). Amit tudok ajanlani: kettlebell, vagy konditeremben egy hozzaerto szemelyi edzo felkeresese (aki szemelyre szabott edzestervet csinal neked, nem csak kivesz egyet a fiokbol)

Es megegyszer: helyi fogyas nincs.