Gyorsabb futáshoz edzés?

na jó tegyük tisztába a dolgokat Nem tudsz egyszerre izmot növelni meg zsírt leadni az egyikhez szálkásító étren a másikhoz tömegnövelő étrend kell (gondolom tudod melyik-melyik) tehát ez étrendtől függ ha izmot akarsz növelni legjobb ha olyan súlyt választazs amivel max 8-12 ismétlés megy (nem baj ha 15-16 de azért ennél több NE LEGYEN) tehát attól mert sokat csinálsz kis súllyal nem fogsz zsírt égetni max izmot veszíteni A Másik futásodat úgy tudod gyakorolni ha elmész atlétika edzésre ha nem akkor dombfutást vagy egyszerűen erősíts lábra pl guggolás, kitörés Vagy tanuld meg a helyes technikát és gyakorold, ja és igen visszatérve tehát ha szálkás akarsz lenni előbb növelj tömeget majd szálkásíts, mert ha 0 izommal szálkásítasz csak kiröhögnek