Ilyen edzésterv szerintetek elég, hogy megfeleljek az NKE-HHK katonai vezetői szakára?
Hétfő: 5x50 felülés, 4x25 gugolás, 360 súlyemelés (5kg egyenlőre).
Kedden, Csütörtökön, Pénteken, Vasárnap ugyanez.
Szerdán és Szombaton pihenő.
Illetve heti 4x futás (1-2km).
2 évem van vissza. Suli melett járok majd thai boxra, heti 3x majd heti 5x.
válasza:Hát, nem tudom, mik oda a követelmények, de ez nem valami sok. Felsőtestedet alig edzi meg.
Az ilyen testületek felvételi követelményében általában benne van: húzódzkodás (legalább 10, fél perces tartás felhúzott helyzetben), fekvőtámasz, fekvenyomás (pl. a rendőri erőknél 60 kilóba bele kell nyomni 20-at, 30-at) valahol még kettlebell szakítás is és persze az elmaradhatatlan futás. Néhol szakítást, guggolást, kinyomást felhúzást beletehetnek.
válasza:Értem, akkor belerakok még 4x20 fekvőtámaszt kezdetnek és folyamatosan növelem.
Súlyzózásra gondoltam (bicepsz, tricepsz). Mellkasra is szoktam edzeni + fekve kinyomás.
http://www.youtube.com/watch?v=c4Dg88bV9bY
ebben is találhatsz neked való dolgokat
Javaslom, hogy a 3200 m-es futásnak adj prioritást. Esetleg hátizsákkal, benne néhány "kaviccsal" küzdd le a távot. Sikeres felkészülést!
egy megfelelt
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!