Katonai alkalmasságihoz kellene edzésterv. Valaki küldene?

Fuss rengeteget!! Ha most kezded a felkészülést elég minden másnap, ha már benne vagy akkor 3-4nap futás után tarts 1 nap pihit.fekvőből minden nap nyomj 5x20-25db-ot, felülésből is 5x50db-ot.

remélem tudtam segíteni, legalábis én így készültem fel, és alkalmas lettem:D:D

ezeket azért nem kell teljesíteni, jó ha ennyit tudsz ezekből. de nem ez a követelmény.

kb tudj 20 fekvőt, tudj 3km futni kb 20 perc alatt.

ehhez hasonlók, Nem csak atlétákat vesznek fel:)

szóval kb ez az alap , a többit majd ott megtudod.

40 fekvő az szép annyi idő alatt csak valószínűleg nem szabályos, mert a fekvőt nem időre kell csinálni.

mert lassan kell leereszkedni kicsit megtartani és kinyomni.