Nem vagyok valami jó formában, sőt nagyon le vagyok gyengülve. Milyen mozgást ajánlanátok (esetleg letölthető tornát), ami nem túl nehéz, de hatékonyan erősíti az állóképességet? (Futás, ugrálás kivételével)

Sokáig beteg voltam, (mostanában kezdek talán jobban lenni), emiatt évekig nem mozogtam, nem tornáztam semmit (előtte konditerembe jártam és jógáztam), és nagyon idegesít, hogy gyenge vagyok, pl. nem bírok hosszabb távon gyalogolni, alig bírok emelni, egy bevásárlástól úgy kidöglök, mint aki körbefutotta a várost, stb. stb. Ilyen gyengén nem akarom kiröhögtetni magam a konditeremben. Oké, tudom, hogy nem röhögnek, na de én most szélsőségesen keveset bírok.

Futás, ugrálás azért nem jó, mert nagy melleim vannak, és nem akarom, hogy megereszkedjenek, a konditeremben mondták, hogy ezeket kerüljem. Hosszú hajam van, így az úszás sem lenne a legjobb ötlet.

Esetleg olyas valamit is ajánlhatnátok, ami az internetről letölthető. Köszi!