Hogyan tudnám napról napra nagyobb állóképességet csinálni?

Rosszul tudod. Nem csak futással. Sok mód van rá, például kerékpározás vagy éppen úszás. Az edzés módjában is több lehetőség van.

1. Klasszikus A. Kijelölsz egy adott távot, és megpróbálod azt egyre gyorsabban teljesíteni.

2. Klasszikus B. Adott idő alatt egyre nagyobb távot teljesítesz.

3. Klasszikus C. Adott tempót egyre hosszabb ideig tartasz.

4. Váltogatod a teljes erőből végzett feladatot a könnyebbel. Ez az intervallumedzés, melynek van csupán 4 perces változata is (Tabata edzés).