Van egy kis felesleg a hasamon amit szeretnék eltüntetni, milyen gyakorlatokat kell ehhez végeznem? Felülésen kívül mást nem ismerek

a konyhába sok minden dől el. Ott kell mindent elkezdeni. a kajára nagyon figyelj és ha zsírt akarsz égetni akkor cardio edzés lenne jó. Pl: futás, biciklizés. A neten is sokat írnak róla.

Én azt csináltam, h minden nap kb 5-10 percet futottam helyben (mivel lehetőségem nem volt elmenni futni és futógépre nincs pénzem, maradt ez a megoldás), majd utána felüléseztem, először 20al kezdtem majd minden nap többet. Ezt minden nap csináld meg, 1-2hét után nálam már eredménye volt (de utána se hagyd abba!) Felülésen kívül csinálhatod azt h: hanyatt fekszel, felhúzod a lábaid, mintha felüléseznél (alaphelyzet) majd a jobb térdedet (felemelve) és a bal könyöködet egymás fele húzod. Ebből kb 10-15öt, majd utána a bal térd- jobb könyököddel is ugyanez. Nekem ez is bevált.