Miből áll a hasprés? Illetve mondjatok olyan hatásos gyakorlatokat, amik a pocak ellen vannak és segítenek eltűntetni!

Csak felülésektől és haspréstől nem fog a pocak eltűnni. Csak a zsír alatt izom épülni, de ezt már sokszor leírtuk. Fontos a kardiomozgás, hogy fogyást is érj el a zsírból.

Ehhez jöhetnek a felülések.

A hasprés: Hanyatt fekszel a talajon, lábad felhúzod, talpad a földön. Kézfejek a tarkón, de ne húzd a kezeddel a fejed, és emeled a mellkasod, úgy hogy az állad nem szorítod a mellkasodra.