Izometrikus gyakorlatok?
Van a fegyencedzés könyv ami a Caliesthenic edzéssel foglalkozik. Na én ezt csinálom is de a könyv megemlít egy bizonyos Charles Atlas nevezetű embert. Aki a hagyományos Caliesthenicel és pár izometrikus gyakorlattal lett olyan nagydarab (kép legalul). Na de viszont én nem tudom milyen izometrikus gyakorlatok vannak (saját testsúlyos)ebben kérném a segítségeteket, mutassatok pár gyakorlatot.
válasza:Ha jól emlékszem a könyv ír pár statikus gyakorlatot.
Minden olyan gyakorlat izometrikus ami nem dinamikus.
Tehát húzódzkodáskor a legfelős pozíciót tartod meg.
L-ülés(l-sit),Back Lever, Front lever, Plank,Planche,CTI,Faltámasztás
Tehát a tartások.
A saját testsúlyos gyakorlatok összefoglaló neve Calisthenics.
válasza:ott vannak a linkedben azok a gyakorlatok amire céloznak-
kezdetlegesek és biztos lehetsz benne,hogy nem ezektől lett akkora.
de magától az izometrikus edzéstől nem feltétlen növekszik az izomzat,míg az erő és az erő állóképesség az növekedhet.
erre jó példák a gyűrű számban induló tornászok.
az egyiknek akkora vállai,meg bicepszei vannak,mint a feje,a másik meg sehol semmi és ugyanolyan erős,vagy akár erősebb.
pl itt ez a fickó,semmi extra izom nem látszik rajta,mégis kb ember feletti az ereje egy izometrikus saját testsúlyos edzés típustól a jógától-
http://www.youtube.com/watch?v=xGfbCUqXaas
végig komoly,de 7.20tól emberkedik elég rendesen.
vagyis a kérdésedre a megfejtés az a power jóga mondjuk.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!