Otthoni lábzár/vádli erősítő gyakorlatok?
Sziasztok! A lábszáramat, vádlimat szeretném vastagítani, erősíteni. Leginkább csak azt szeretném, hogy vastagodjon. Csinálok kitöréseket guggolásokat, illetve az ilyen lábujjhegyre állást súlyzókkal, egylábon, stb... (nem tudom a pontos nevét ennek a gyakorlatnak), de egyik sem nagyon használ, izmosodott a lábam, de nem annyira látványosan. Esetleg valaki tudna ajánlani még pár gyakorlatot? Csak itthon van lehetőségem edzeni, így ilyen gépeket, konditermet ne írjatok!
Előre is köszönöm!
22/L
válasza:vádli emelés a neve,vagy népszerűbb néven pipiskedés:))).
csinálj talajról egy lábbal,enyhén hajlított térdel 4x50et lábanként felváltva pihenő nélkül,aztán két lábbal egyenes térddel 2x100at,végül guggolj le lábujj hegyre és így emelgesd magad 4x max-ot.
a végén nyújtsd le.
heti 3x.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!