Milyen lesz az eredmény, ha minden héten futnék háromszor 15 percig?

Mit szeretnél mégis? Fogyni? Étrenden múlik a nagy része, mivel kalória deficitben kell lenned. Izmosodni? Ahhoz meg kevés a futás, egyéb edzés is kell és ez is étrendfüggő!

Mint ahogy írtam: kalória mínuszban kell lenned fogyáshoz. ezért fontos az étrend. Futással kalóriát égetsz el, ha ezzel pont mínuszba kerülsz, akkor fogysz, ha futással sem használsz fel annyi kalóriát, hogy napi kalória mínuszban legyél, akkor meg nem fogysz. Ebben segít a futás, hogy kalóriát égetsz vele és gyorsítja az anyagcserét. Mellé mehetnek hasizomgyakorlatok is, de nem attól fog lemenni a hasad, ugyanis NINCS helyi zsírégetés. Nem onnan fogyunk, amilyen izmot dolgoztatunk. Nincs az izom a zsírral kapcsolatban. Mindenkinél genetikailag meghatározott, hogy ki, honnan, milyen ütemben adja le a zsírt. Ezt nem tudod irányítani, hogy az óhajtott helyről menjen le.

Így van.:)