Hogyan fogyhatnék?

20 éves lány vagyok, a 170 centimhez évekig 52 kiló voltam, de ezt az elmúlt pár hónapban sikerült 60-61 kilóra feltornázni. A környezetem szerint kellett nekem a hízás, de nagyon zavar és rosszul érzem magam a bőrömben. Amíg vékonyabb voltam, akkor is és azóta is bármit és bármilyen napszakban megettem/megeszek. Nem annyira izmosodni, inkább fogyni szeretnék, lapos hasra vágyom meg vékony karra (az hatalmasra nőtt...). Milyen mozgást kellene végeznem? Nem nagyon csinálok semmi intenzívet, inkább csak random tornázgatok otthon, vagy néha futok, de semmi rendszeresség nincs benne. Mit kellene ennem? Mit iktassak ki az étrendemből, és miből kéne többet? olyan jó lenne megint 52 kilósnak lenni:) köszi előre is a segítséget :))