Hát izom? Adnátok tippeket?

Vastagításra inkább az evező gyakorlatokat szokták ajánlani, pl rúddal, egykezes súlyzóval, illetve felhúzás, csigás evezések. De szerintem meg a lehúzó gyakorlatok és a húzódzkodás is erősíti a hátizmok középső részét is, nincs olyan, hogy csak szélesítö gyakorlat, hiszen az egész hátizom dolgozik. De azt még kipróbálhatod, hogy ha nincs súlyzód vagy nem akarsz súlyzózni, hogy a húzódzkodó rúdon végzel inverz evezést. Tehát a lábad alá illetve elé kellene egy magasabb szék, arra teszed a lábad és így húzod a tested a húzódzkodó rúdhoz. Mintha evezést végeznél, csak itt a tested húzod a rúdhoz. Ezt nehéz leírni, mutatni kellene, de remélem azért érthető.:)