Tömegnövelő érend jó így az elosztás?
Figyelt kérdés
7:40 5g kreatin monohidrát
8:00 25g tejsavó, 95 gramm zabpehely, 10g dió
11:00 100g csirkemell, 73g rizs, 5g olivaolaj
14:00 100g csirkemell, 80g rizs, 5g olivaolaj
16:30 5g kreatin monohidrát - csak pihenőnapon
17:00 25g tesjavó, 73g rizs, 10g dió
20:00 250g zsírszegény túró
Edzésnapon 13:30-kor egy turmix 40g tejsavó, 40g dextróz, 5g kreatin monohidrát
Ez összesen: 2450 kcal, 192g, 294g ch, 52g zsír.
60 kiló, tömegnövelés.
2013. júl. 23. 17:33
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Érdemben majd válaszol Montez, szerintem nagyon uncsi ez az étrend!
2/7 A kérdező kommentje:
Én is tudnék válogatni, azonban a pénz nagy úr, így jön ki a legolcsóbban.
2013. júl. 23. 17:51
3/7 anonim válasza:
válasza:Meg igazándiból két normális étkezésed van, 11 meg 14 órakor, a többi az elég furcsa. Tejsavó meg rizs? Minek egyáltalán ennyi tejsavót inni? Azt elég edzés után, amúgy meg a húsból kéne fedezni a fehérjét!
4/7 A kérdező kommentje:
Oké. Akkor azt átrendezem
2013. júl. 23. 18:00
5/7 anonim válasza:
válasza:És kellene még zöldség, legalább annyi mint hús. Ez fontos.
6/7 A kérdező kommentje:
Azt elfelejtettem kiirni. 100g megy minden kajához ahol hús van.
2013. júl. 23. 18:04
7/7 A kérdező kommentje:
Köszi a segítséget.
2013. júl. 23. 18:09
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!