Mennyit fogyok így egy héten?

Ha ez az edzéstervem.:

HÉTFŐ

Has-Mell-Vádli

-Felülés 3X120

-Fekvenyomás 5X10

-Fekvenyomás kézisúlyzóval 4X10

-Tárogatás Ferdepadon 4X10

-Áthúzás 4X15

-Vádli állva 4X20

-Vádli ülve 4X15

KEDD

Láb

-Lábtolás 4X20

-Láb ülve 4X10

-Láb fekve 4X10

-Felülés 3X20

SZERDA

Has-Hát

-Hasprés 4X25

-Lábemelés 4X20

-Lehúzás 4X10

-Evezés csigán ülve 4X10

-T-rudas evezés 4X10

-Hát 4X10

CSÜTÖRTÖK

Vádli-Váll

-Oldalemelés 4X10

-Döntött törzsű oldalemelés 4X10

-Csuklya 4X20

-Vádli állva 4X20

-Vádli ülve 4X15

-Fekvenyomás 5X10

-Tárogatás 4X10

-Áthúzás 4X10

-Váll 4X10

-Mellből nyomás 4X10

PÉNTEK

Kar-Alkar

-Bicepsz álva francia rúddal 4X10

-Bicepsz ülve váltott karral 4X10

-Kalapácsos Bicepsz 3X10

-Szűknyomás 4X10

-Tricepsz nyújtás fekve negatív padon 4X10

-Tricepsz kötéllel fej fölött 4X10

-Tricepsz állva 4X10

-Tricepsz állva kötéllel 4X10

-Csuklóbehúzás 4X10

-Csuklófeszítés 4X10

Minden edzés végén 20-30 perc futás, többet mint 2 km akár 3-4 vagy több.

És az étrendem, hogy napi 3X eszek.:

zsömlét vékonyan megkenve margarinnal rajta párizsival és uborkával.

Akkor hetente mennyit tudok fogyni, vagy milyen étrend lenne előnyösebb ami még mellesleg egy átlag ember pénztárcájához is megfelel?