Ha kétszer csinálom meg a tornagyakorlatot egy nap azzal többet érek mintha csak egyszer, vagy inkább csak ártok?

de miféle torna gyakorlatok?

meg mi a cél?

több infó kéne mert amit le írtál az édes kevés.

Pontosan, jó kérdések. Milyen edzés, mi a cél?

Gyógytornázni lehet naponta többször.

Speciális erőedzést (gtg módszer) lehet naponta többször, vagyis pont hogy napi több, rendszeres gyakorlásból áll.

De számos edzést naponta egyszer, intenzíven illik végezni, aztán pedig pihenni - vagy ha van idő akkor gyógytornázni, nem az adott edzést ismételni.

Nagyobb terheléssel kellene csinálni, úgy hogy ne legyen kedved este még ismételni. Ha napi kétszer is megcsinálnád, akkor egyszer csinálhattad volna keményebben, az izmaidnak nagyobb stimulációt adva. A testépítés alapja (tehát a formálás alapja) NEM a napi több edzés, hanem egy edzés alatt megfelelő stimuláció elérése (tehát kemény edzés) aztán pedig az izmok pihentetése, amíg regenerálódnak (és fejlődnek, ezt hívod te formásodásnak).

Ha jól mondom, de erről meghallgatnám Dirtboy véleményét is.