Tudnátok mondani olyan, otthon végezhető tornagyakorlatot, ami nem terheli a térdet, de edzi a combot+popót?
Figyelt kérdés
Elég rossz a térdemben a porc, ezért nem tudok ilyen dolgokat csinálni, mint pl. guggolás, támadóállásba lépegetés, térdből rugózás stb. De azért szeretném edzeni a comb- és farizmaimat is. Tudtok olyan gyakorlatot mondani, amit így otthon lehet csinálni? Nem is annyira az alakformálás a lényeg, inkább csak az, hogy átmozgassam azokat az izomcsoportokat is. Köszönöm a válaszokat!2013. jún. 12. 13:07
1/3 A kérdező kommentje:
azt kifelejtettem, hogy lány vagyok, 20 éves és átlagos testsúlyú, de nem különösebben sportos
2013. jún. 12. 13:10
2/3 anonim 
válasza:
válasza:a nyugdíjas guggolás jó lenne neked.
a gyakorlat-
odaállsz egy szék elé,és felállsz-leülsz addig csinálva míg meg nem unod,egyenes háttal,kézzel nem segítve a felállást mondjuk 5x50et.
aztán felülsz egy asztal tetejére,hogy le tudd lógatni a lábad és lábnyújtást csinálsz.
végül nekitámaszkodsz a falnak és csinálsz 4x100 vádliemelést.
3/3 A kérdező kommentje:
köszi a tippet! :) még valaki esetleg?
2013. jún. 22. 20:34
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!