Tudtok olyan módszereket mondani amit fogyás céljából otthon is tudok csinálni? Mert nincs sok pénzem

1) Megveszed a Fegyencedzés című könyvet. 3400.- forint.

[link]

És elkezded szorgalmasan csinálgatni.

2) Mellette heti 2x40 percet kocogsz lassú tempóban.

3) Kezdetnek próbálj meg minél több húst és zöldséget enni, szénhidrátként pedig teljes kiőrlésű kenyeret, barnarizst és zabpelyhet. Teljesen állítsd le a csoki és cukorka-evést. (Persze még jobb lenne rendes étrendet csinálni, de ha kezdő vagy, ez úgyis nehéz lesz.)

És ne legyél türelmetlen! Ha rendesen étkezel (tehát nem koplalsz!) és sportolsz, 3-4 hónap után lesz látható eredmény.