Ha el akarok kezdeni 18 évesen némi izmot felszedni magamra, mennyi tojást kéne egy nap megennem?

Olvasd el mégegyszer, mert a lényeget nem sikerült felfogni!

egyél amennyit bírsz és kezdj el járni konditerembe. ha már fekve ki tudod nyomni a saját testsúlyodat, akkor már elkezdhetsz táplálékkiegészítőket szedni, fehérjét, kreatint, amihez kedved van. míg eljutsz arra a szintre, sokat fogsz utánaolvasni, étrendekről, edzéstervekről stb... addigis próbálj minél többet enni, minél több fehérjetartalmú ételt, sült csirkecomb zöldséges rizzsel, edzések előtt magas szénhidráttartalmú kajákat (puffasztott rizs, búza, zab) majd edzés után is. Ha csak otthon végzel gyakorlatokat, húzózkodás, fekvőtámasz, felülés, azzal nagy eredményt ne várj, szálkás leszel tőle de nagy darab nem. bár kinek hogy tetszik saját maga teste, én pl nem szeretem ha kicsike vagyok, ezért hetente 4x-5x edzem. remélem segítettem

Nem ajanlott a sok tojas fogyasztasa. Mindenbol mertekkel. Szerintem naponta 1-et max. 2-t ha igy ragaszkodsz hozza.

arnold schwarzi testépítő barátunk egy nap reggelire 15 tojást evett, ajánlott minél többet fogyasztani, én napi 8-at eszem meg, persze változatos étrend mellett. persze minden nap ugyanazt enni nem ajánlott dolog.