"Nem szénhidrátból lesz az izom"-hangzott egy testépítéssel foglalkozó oldalon. Akkor mi szükség van a lassú felszívódású szénhidrátra, miért nem elég a fehérje?

Az izmok alkotóeleme a fehérje. A fehérjét valaminek az izmokba el kell szállítani. Ezt csinálják az anabolikus (felépítő)hormonok. De alapvetően egy emernek kalóriadeficitben ha nem koxol nem termelődik annyi hormonja hogy azok minden fehérjét elszállítsanak az izmokba. Ezért amit lehet tenni az az hogy anabolikus állapotba teszed a szervezeted. Ezt úgy oldhatod meg hogy több kalóriát fogyasztasz el annál amennyit elhasználsz. Hogy maximálisan növeld az izomtömeged ez 300-500 pluszkalória naponta ha a zsirosodas minimalizalasa a celod akkor ez 300 és az alatt naponta. Ez mondjuk egy 80 kg-os embernek 3000 kalória körűl van naponta. Ha te ezt mind fehérjéből próbálnád bevinni akkor naponta több mint 3,5 kg csirkét kéne megegyél. Ez először is eohadt kényelmetlen másodszor pedig nem vinnél be a szervezeted számára nélkülözhetetlen dolgokat( esszenciális zsirsavak, vitaminok , rost , ásványi anyagok, a szénhidrát nem nélkülözhetetlen de 1. számú energiaforrás így jó hatással van a növekedésre) továbbá napi 2,2 g /tskg -nál több fehérjének semmivel sincs jobb hatása az izmosodásra. A szervezetnek szüksége van még 1 g/tskg zsírra és vitaminokra tovabba 30-40 g rostra kb. Ami hátramarad azt célszerű szénhidrátokból

Bevinni. Igazából tök mindegy milyen forrásból származnak ugyanis semmilyen hatással nincsenek a zsírosodásra ( [link]

Persze nem árt nem bezabálni kakaóscsigából edzés előtt ha végig akarod csinálni rendesen.