fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Tényleg szükség van a megemelt...

Tényleg szükség van a megemelt fehérje bevitelre pihenő napokon is ha kondizik az ember?

Figyelt kérdés
73 kiló vagyok, edzés napokon 2, pihenőnapokon 1 turmixxal egészítem ki a napi étrendemet, de van hogy pihenő napon nincs kedvem meginni, nem igénylem hisz úgysem dolgoztam meg semmimet. Ez baj?

#fehérje #kondi
2013. jan. 6. 22:20
1 2 ❯
 1/20 anonim ***** válasza:
Igen, baj.
2013. jan. 6. 22:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/20 anonim ***** válasza:
Feltételezem, hogy az étrended is tartalmaz megfelelő fehérjét, így nem gond ha aznap nem iszol séket.. Ha meg az a +1 sék a nagyon megemelt fehérje bevitel akkor szar étrend van
2013. jan. 6. 22:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/20 anonim ***** válasza:
Baj igen. Gondolom Te az a típusú ember vagy, aki azt hiszi, hogy edzés alatt fejlődik. (ha nem akkor bocs, csak erre következtetek a kérdésedből) Edzés közben mikroszakadások keletkeznek az izomszövetben, ezek regenerálódnak később a pihenőidőben, így keletkezik új, erősebb/vastagabb/több izomszövet. Ehhez pedig bizony fehérje szükséges. Egyébként 1-1 adag difi nem vágja földhöz a napi beviteled, edzésnapon nálam is reggelire megy 1 meg edzés után egy dupla adag, pihenőnapon meg 2x1 adag, de így is 240 és 220g között mozog a 87kg-os súlyomhoz ami bőven jó.
2013. jan. 7. 00:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/20 anonim ***** válasza:

A fejlődés térben és időben nem áll meg?! ;-)

Rossz elképzelés. Minden nap kellene.

2013. jan. 7. 06:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/20 anonim ***** válasza:
Minden nap emelt fehérjemennyiség kell, mert pihenő napon is, sőt leginkább akkor fejlődik az izom. És te pont ekkor nem adnád meg a tápanyagot?? Óriási hiba lenne!
2013. jan. 7. 07:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/20 A kérdező kommentje:

Nem vagyok kezdő, azt tudom hogy nem edzéskor fejlődik az izom, hanem utána, leginkább alvásnál, (regenerálódik a szervezet)


2. válaszoló: persze, tartalmaz, csak azért lássuk be: egy turmix kb 35 gramm fehérje (15 gramm a tejből, mert én fél ltierrel szeretem és 20 gramm a fehérjepor része), ami azért nem elhanyagolható mennyiség.


acm1899: leírnád a napi étrendedet (ha tudod grammra pontosan, de nyilván tudod hogy ha azt is tudod hogy mennyi fehérjét viszel be)


Egyébként én a 73 kilómhoz edzésnapon olyan 150 körül szoktam, pihenőn ha nem marad ki a turmix akkor 100 fele.

2013. jan. 7. 20:47
 7/20 anonim ***** válasza:
Akkor is kell a 150g neked, 100g marha kevés. Az izomnak tápanyag kell és nem csak alváskor fejlődsz, hanem egész nap!
2013. jan. 7. 20:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/20 anonim ***** válasza:

Leírom, persze.


Edzésnapi étrend:


1. 150g zabpehely + 30g Whey pro

2. 200g csirkemell + 125g barna rizs + zöldség

3. 200g csirkemell + 125g barna rizs + zöldség

EDZÉS

4. 60g Whey pro + 50g glükóz

5. 200g csirkemell + 125g barna rizs + zöldség

6. 125g sovány túró + 30g Simple Whey


Protein: 245g

CH: 446g


Pihenőnapi étrend:


1. 150g zabpehely + 30g Whey pro

2. 200g csirkemell + 125g barna rizs + zöldség

3. 200g csirkemell + 125g barna rizs + zöldség

4. 30g Whey pro

5. 200g csirkemell + 125g barna rizs + zöldség

6. 125g sovány túró + 30g Simple Whey


Protein: 223g

CH: 396g


Ez 85kg-hoz lett kiszámolva még 1,5 hónapja, de most 87kg-al még tökéletesen elég. Persze megy még mellé multivitamin meg omega 3 és lenmagolaj kapszula.

2013. jan. 7. 21:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/20 anonim ***** válasza:
Így is kell. Profi étrend.
2013. jan. 7. 21:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/20 anonim ***** válasza:
Ja persze, dagadt disznó is vagyok. :D Amúgy köszi maestro. :)
2013. jan. 7. 21:54
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!