Tényleg szükség van a megemelt fehérje bevitelre pihenő napokon is ha kondizik az ember?

Azt írtad, hogy pihenő napon 100g van neked turmix nélkül. Olvas vissza. Az meg nokedli, nem elég.

Kétnaponta sütök 1,2 kg csirkemellet sütőzacskóban. Utána szétadagolom dobozokba.

Én naponta megcsinálom a menüt frissen, itthonról melózom, így könnyű. :) De egyébként meg lehet főzni előre több napra is és akkor nincs para, csak én mondjuk variálok mindig, hogy hogy készítsem el. Amúgy a 100g pihenőnapon az neked épphogy 1,5g x tskg.

Igen szükséges.

Most tömegelésnél sokféleképp megy. Mustárosan, tejszínes-gombásan, mézes-mustárosan, esetleg sütőben baconbe tekerve ha van időm, vagy kapros túróval töltve (kiklopfolom és betekerem) vagy valami zöldséget mellérakok (pl zöldbab) és úgy lepirítom. Lehet egészben és darabokban megsütni zöld-fűszeresen, vagy bármi más fűszerkeverékkel. A barna rizs nálam egyrészt bejött ízre teljesen, másrészt meg lassabban szívódik fel, mint a fehér. Mondjuk a fehérben lévő szénhidrát felszívódását is lehet lassítani, eleve a hús lassítja, plusz a zöldségben a rostok, de néha nincs időm/kedvem túl sok zöldséghez, ilyenkor kimondottan előnyös a barna rizs.

Jaja, nyomok rá mustárt, pici só még és bors és úgy megsütöm attól függően, hogy szaftosabban akarom-e, vagy kicsit odapirítva. Nem egy nagy ördöngösség. :) Bár mostanában rohadt lusta vagyok és időm sincs, így legtöbbször csak feldobom sós vízben főni és kész. Erre nem kell figyelni sem és legalább "sallangmentes". De van amikor pl mexikói fűszerrel megsütöm apróra vágva és tortillába tekerem zöldségekkel és mellé még megy a rizs is persze.