Izom megtartása Fegyencedzéssel?

a fegyencedzés az izom és az egész test állóképességét fejleszti

attól függ , hogy mekkora darab az illető hány centi hány kiló és kb milyen kidolgozott a teste,

valószínű, hogy ha konditerem nélkül elkezd fegyencedzést csinálni valamivel kisebb alkata lesz de 1-2 cm kb de viszont a állóképesség és a szárasság az viszont nőni fog és az alakja is formásabb lesz jó irányba

Attólfügg hogy azután is rendben van az étrend, hol jársz tömeg-erő arányban. Ha a súlyodhoz képest rohadt erős vagy, akkor nehezebb lesz megtartanod a súlyodat Fegyencedzéssel, ha viszont dagadt vagy, akkor könnyebb lesz. Olyan gyakorlatokat keress amivel alig megy pár ismétlés. (úgy mint kondinál) Pl.:

húzódzkodások vannak a könyvben

tricepszre jó a tigris karhajlítás, amit a nigák is sokat csinálnak, mehet földön, feltett lábbal, vagy valami korláton is, később meglehet tanulni egykezes tigris karhajlítást. Meg tehetsz súlyt is a hátadra, de ne vidd túlzásba. Töltsd le a fegyencedzés 2-őt is.