Izmok megtartása?

Egy idő után, lehet hogy csak pár év, elkezdenek leépülni az izmok, még akkor is, ha az étrend rendben van, a kalóriaszám megfelelő. Ha meg tudod edzeni otthon minden izomcsoportodat, akkor az is jó lesz, az a lényeg, hogy dolgoztasd meg az izmaidat. Fekvőtámasszal meg húzódzkodással nem tudsz minden izmot edzeni, mást is kell csinálnod.

Veszíteni fogsz az izomzatodból ha nem terheled le kellő mértékben.

ugyan úgy járni kell,változtatni néha az edzést,kaja mennyiségeket viszont már ne növeld nagyon és akkor stagnálni fogsz.

Most gondolj bele, amit eddig szedtél fehérjét/kaját/tápkieg-et... és azt az egyik napról a másikra elveszed a szervezettől, akkor egyértelműen nem fejlődik tovább az izom meg áll a fejlődésben sőt, össze esel szép lassan, amit fel szedtél izmot le fog menni kb. fél év alatt. Ezt meg kajával nem tudod fenntartani, hogy majd "kajálok és nem fog eltűnni az izmom..." testépítő étrend kellene de azt minek, ha nem edzel akkor felesleges azért, hogy ne essél össze (meg elég sokba van az az étrend...) Szóval szerintem gyúrj tovább rendszeresen ahogy eddig csináltad, ha le állsz vele le fog menni amit gondolom kínkeservesen felszedtél izmot.

azután nem kell, ha csak szálkás vagy akkor az meg marad.

még jó hogy kell,azzal hogy szálkásítasz annyit érsz el hogy nem leszel fedett,jobban látszódnak az izmok de attól még ugyan úgy fent kell tartani az izomzatot mintha nem szálkásítottál volna.