Fegyencedzéssel kapcsolatban tudnátok segíteni? (többi lent, bocs ha hosszú)

Az a bajom hogy 2011.04.11.-e óta csinálom a fegyencedzést,de időnként mindig megfájdul a féloldalas gyakorlatoktól a vállam,térdem és kattognak is az izületeim.Amikor elértem a magfelelő szintre a gyakorlatoknál akkor megpróbáltam a meztelen harcos technikáit is,de ettől még rosszabb lett a helyzet izületileg.(lehet én rontok el vmit nem tudom).A fegyenc 2-t is használom,ebbe leírtak se saegítettek a helyzeten.A fegyenc 1-ből a kézenállásból fekvő sose ment,mert a szemem bevérzett tőle,az orrom is volt hogy pattogott,majdnem vérzett is.A jelenlegi szintjeim:

-Felemás fekvőtámasz (haladó)

-Egylábas guggolás támasszal(kezdő)

-Teljes húzódzkodás (kezdő)

-Térdemelés függésben(haladó)

-Teljes híd (kezdő)

-a kézenállásba fekvőt nem csinálom.

Van kb 3-5 kg súlyfeleslegem a hasamon de nemhiszem hogy ez ennyit befolyásolna,de ezt nem tudom leadni,mert semmilyen diétával se sikerült idáig,és nem is próbálkozom vele,mert nem túl jó a gyomrom se és a diéták kikészítik,jelenleg a fegyenc 2-ben leírtak szerint eszem,tudom ez sokak szerint rossz de ettől legalább nem hízom és nem is fáj tőle a hasam.

Köszönöm előre is a segítségeket.