Étrend érdekelne, aki ért hozzá írna? (infók lent )

182 cm magas ,15 éves 65 kg-s srác vagyok .

Arra szeretném megkérni azt aki ért ehhez ,hogy összálitson nekem egy értendet ahhoz hogy leadjam a zsírt (főleg azért hogy szebben ltsozn a hasizmom,vsizont tudom hogy nincs helyi zsírégetés,ezért egy alap,zsírégető értend érdekelne )

[link] < így nézek ki jelenleg,de az a gond hogy a hasizmom nem ltászik oylan szépen,ezért szeretném a kalóriabevitelt csökkenteni,és a kardió edzéseket bevezetni.

Ezért érdeklne ha vi tudna ajánlani valamit (kocogás,teljestestes edzés,biciklizésen kivül,mert ezeket már végzem naponta) és emellé egy nagyjából ksizámitott kalóriás étrendet a zsírégetéshez. (pl napi 1500 kcal és 2000ret égessek vmi hasonlót) Remélem értitek,ha valami ötelt van az írjátok le