Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Közel 4 hónap alatt ennyi...

Közel 4 hónap alatt ennyi fogyás megfelelő, vagy kevés?

Figyelt kérdés

Közel 4 hónapja tornázom. előtte csak simán diétáztam, lement 11-12 kiló.

4 hónap alatt, fogytam még kb. 6-7 kilót, kb. 1600/1700 kalória körül mozgok.

67 kiló, és 169 centi magas, 23 éves lány vagyok.

Centikben:

Kar: -1,5 (jelenleg 27,5)

Derék: -4 (jelenleg 70 )

Csipőcsontnál: -7 (jelenleg 89 )

Fenék: -6,5 (jelenleg 100,5)

Comb: -3 (jelenleg 57)

Alsó comb: -3 (jelenleg 39 )

Vádli: -1,5 (az elején 1 centivel nőtt, jelenleg 36,5)

nem tudom, kicsit keveslem. szerintetek? igaz az első hónapban nem sokat tornáztam, heti 2*20 percet, de aztán belelendültem.

most már heti min. 3-szor 1 óra.

#diéta #torna #fogyás

2013. máj. 22. 09:57

1/8 anonim

válasza:

Heti 0,5-1 kg fogyás a megfelelő és egészséges ütem. Tehát jó.

2013. máj. 22. 10:02

Hasznos számodra ez a válasz?

2/8 A kérdező kommentje:

oké, köszi.

akkor ha igy jó, akkor ne vegyem lejjebb a ch-t?

sajnos elég sokat megeszem, kb 200-at. és 50, max 60 körül van a fehérje bevitelem.

2013. máj. 22. 10:07

3/8 anonim

válasza:

Én inkább a fehérjét növelném 2g x ttkg-ra és a ch-t is kb ide lőném be, és ha nincs meg a heti 0,5kg fogyás, akkor a ch-ból vennék le, a fehérje maradna.

2013. máj. 22. 10:11

Hasznos számodra ez a válasz?

4/8 A kérdező kommentje:

húú, hát az azért elég rengeteg fehérje,de megpróbálom valahogy növelni.

amúgy a növényekből származó fehérje is megfelelő?

mert ez a kevés fehérje is amit elfogyasztok, inkább növényi.

húst, heti 1-2-szer eszem.

2013. máj. 22. 10:15

5/8 anonim

válasza:

Pedig húsból és tojásból, túróból gyorsan összejön annyi.

Neked kell 130g fehérje. Pl menne napi 300g csirkemell (ez nem sok) az lenne 70g fehérje, reggel 30g protein tápkieg (kb 24g fehérje) este pedig 150g sovány túró (20g fehérje). A többi pedig összejönne a növényi fehérjékből, ami van a rizsben, zöldségekben, zabpehelyben.

2013. máj. 22. 10:22

Hasznos számodra ez a válasz?

6/8 A kérdező kommentje:

sajnos erre egyenlőre még nincsenek meg az anyagiak.

amit növelni tudok a kajában az a zöldségek, mivel azok relativ olcsók, és magunk is sokat termesztünk. csak sajnos azokban meg relativ kevés a fehérje.

de ha nem növelem a fehérjét igy is tudok majd relativ jól kinézni, vagy ez igy nem lehetséges?

2013. máj. 22. 10:29

7/8 A kérdező kommentje:

bocsi a sok relativ szóismétlésért...:)

2013. máj. 22. 10:30

8/8 anonim

válasza:

Relatív igen :), de több fehérjével több izom is maradna a végére és jobb lenne a forma. Mert a formát az izmok adják, jó esetben.:)

2013. máj. 22. 10:43

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Napi 30-40 perc futással és plusz 35 perc egyéb mozgással és egészséges étrenddel (zöldség, hal, kevés szénhidrát és zsír, napi 2 l víz) mennyit lehet fogyni 2 hónap alatt?

16 éves lány vagyok szeretnék az alakomon javitani 1 hónap folyamatos kondizás mellett heti 5-6x milyen eredményt hozhat?

Ha mindennap 5-6 km-t futok, egy hónap alatt kb. mennyit vesztek a súlyomból?

Hogyan lehet kockahasam kb 3 hónap alatt?

1 hónap Kreatin szedés után nem baj ha abba hagyom és a fogyásra koncentrálok?

Elég Jól álltam 73kg 183 cm mellé a célom olyan 77kg volt. Viszont nagyon megbetegedtem eszméletlen fájdalmaim voltak 10 kilót lefogytam, még mindig nem vagyok elég...

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!