Szerintetek a fegyencedzés gugolás fejezetével el tudnám érni, hogy izmos fenekem legyen?

Alepvetően buborék fenekem van, meg elég izmos lábam, de az utóbbi időben feltünt, hogy a mozgáshiánynak köszönhetően kissé megereszkedett a fenekem és két pici "horpadás" szerüség jelent meg, ami borzasztóan idegesit. Kb. két hete kezdtem el gugolásozni amit kiegészitettem kitörésekkel meg lábemelgetéssel.. Ez elég? Olvastam, hogy kell pihenőnapot is tartani, akkor mondjuk minden másnap tornásznék fokozatosan a könyv szerint? Előre is köszönöm a tanácsokat, eléggé kezdő vagyok...