Hogyan állítsak össze edzéstervet? (súlyzót nem használhatok! )
előrehozott tesi érettségit akarok csinálni a nyár végén de ha sújt emelek mindenem ropog nem számít mennyit melegítek be...
ma voltam az orvosnál és még nagyon növök (190cm vagyok és még növök)ezért még gyengék az ízületeim és csak olyan gyakorlatokat végezhetek amivel nincs súlyzó és nem terheli meg túlzottan az ízületeimet(húzódzkodás,tolódzkodás kizárva)
fokozatosan kell megterhelni a csontjaim azt mondta
16/f
válasza: válasza:A "Fegyencedzés" cimű könyvben minden le van írv, de a Hidat nem muszáj gyakorolni, nem mindenkinek van gumiból a gerince :D
Menjen a gugolás, fekvőtámasz, és a húzódzkodás első szintje.. ezek mind menni fognak
válasza:Hát így nem sok mindent tudsz végezni. Minden másnap pl fekvőtámasz szélesen majd szűken, guggolás, kitörés, egylábas vádli állva, hasprés, lábemelés. Mindegyikből 3 sorozat amennyi megy.
De tehetnél mellé gumiszalagos edzést is, azzal tudnál vállra, bicepszre, tricepszre és hátra is edzeni.
az a helyzet hogy bicepsztől 1 kicsit félek mert a bal könyököm hatalmasat roppan amikor emelek
de az orvos azt mondta hogy fokozatosan lehet emelni a terhet így egy idő után már lehet súlyzózni csak addig nem tudom hogy mi legyen
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!