Milyen edzéstervet ajánlotok? ( Láb edzésterv)

Ha van súlyzód, akkor guggolás kitörés, merevlábas felhúzás, egylábas vádli állva. Ha keményen edzed nagy súlyokkal, gyakorlatonként 4-5 sorozattal, akkor elég heti 1 edzés is.

De ha nincs súlyzód sem, akkor marad az egylábas guggolás, sima súly nélküli kitörés, vádli. Ekkor mehet heti két lábedzés is.

Mert oké, hogy nincs géped, de azt nem írtad, hogy súlyzóid vannak e.