fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Sok zsír tömegelés alatt...

Linkoln kérdése:

Sok zsír tömegelés alatt mennyire hátráltathatja a táplálék felszívódását?

Figyelt kérdés
Továbbra sem 100-as az étrendem. Nem zsírosodok, egyenlőre éd a fiatalsággal és az exomorf alkattál járó protekció. De az emésztést mennyire befolyásolja?
2013. máj. 12. 18:06
 1/8 anonim ***** válasza:
Edzés utáni turmixban ne legyen zsír, mert akkor növeli a felszívódási időt, de amúgy nem hátráltatja, csak késlelteti, ami napközben nem gond.
2013. máj. 12. 18:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 A kérdező kommentje:

Kössz! Igazi élmény ezt hallani.. :D

Edzés utánra szereztem fehérjét, az tiszta dolog. És gyorsan szívódik.

Azt nem tudom hogy meddig szívódnak fel a kaják, elég sokféle étel lecsúszik, napi 5-6 szor eszek és általában kezdek megéhezni az adott étkezés előtt, akkor csak nem eszem rá az előzőre.. Remélem legalább is.

Cukorral mi a helyzet? Tudom hogy kerülni érdemes de azért akad az ételekben amiket eszek. Csak annyi hogy növeli a ch-t? És a vércukorszintem?

2013. máj. 12. 18:21
 3/8 anonim ***** válasza:
100%

A gyors ch-t én csak edzés után javaslom a protein mellé.

Napközben én kerülném. Nyilván nem gond tömegeléskor egy-két félrekajálás vagy néha süti, ilyesmi, de ne ebből álljon az étrend.

2013. máj. 12. 18:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim ***** válasza:
Az egyszerű, gyors szénhidrátok (cukrok) hirtelen kerülnek a véráramba: hirtelen emelik meg a vércukorszintet, ami a diabétesz előkapuja lehet. Nem csak, hogy hozzá kell őket számolni a ch-hoz, de sokkal könnyebben alakulnak át zsírrá. Egyedül edzés után van rájuk szükséged közvetlenül, hiszen az anabolikus ablak betöltésére kifejezetten jók, máskor nem nagyon.
2013. máj. 12. 18:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 A kérdező kommentje:
Már jó párszor kérdeztem itt, említettem hogy nem komoly testépítés a célom. Sokat kardio mozgok, nagyon sok energia elmegy rá ilyenkor mindig teleeszem magam valami rendes kajával de az édeskevés.. :D Aztán megy le minden csak hogy nehogy kalória minuszban legyen. Egy átlagos edzésen majd 1000kcal elég, az majdnem mind deficit.
2013. máj. 12. 18:25
 6/8 A kérdező kommentje:

Egy lüke kérdés:

Edzés után kell gyors ch hogy pótoljam az izomrostokból, májból stb-ből kiürült glikogént. Ezt dextrózzal ideális.

Sima cukros kaja is megteszi? Cukros tea?

2013. máj. 12. 18:29
 7/8 anonim ***** válasza:
100%

Nem annyira jó a sima cukor, mert a szacharóz, az egy diszacharid, egy rész glükózból és egy rész fruktózból áll össze. A fruktóz pedig nem tölti az izmokat, megy a májba.

De mi a gond a szőlőcukorral? Sok helyen lehet már kapni.

2013. máj. 12. 18:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 A kérdező kommentje:
Jah az igaz.. :D Van is csak megkérdeztem. Ment a zöld, és szép napot!
2013. máj. 12. 18:36

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!