Felülések helyett jó ez?

Ott a nagy gond, hogy nincs helyi zsírégetés. Tehát hasizomgyakorlattal nem megy le a zsír. Ahhoz szálkásító diéta is kellene és heti minimum 3-4, 40-50 perces aerob edzés.

Has edzésre menjen hasprés és fordított hasprés/lábemelés, kalapács híd tartásnál. A nem statikus(megtartásos) gyakorlatok felső pontján fújd ki az összes levegőt és erősen feszíts rá a hasizmaidra, ez a csúcsösszehúzódás, ha ezt elhagyod akkor szinte csak szórakoztatod magadat a hasedzéssel. Statikus gyakorlatoknál (pl. kalapács-hídtartás) csak egyszerűen vedd felületesen a levegőt, a gyakorlat alatt a lehető legtöbb ideig legyen a tüdőd üres, vagy közel üres.