Milyen tornagyakorlattal lehetne ilyen formás fenekem? Kép lent.

Kell minden izomcsoportra edzeni.Főleg ha a feneked akarod kihangsúlyozni, akkor kell combra, vádlira, alsóhátra, combbicepszre, meg egyenes/ferde hasizmokra.

Alsótestre menjenek ezek a gyakorlatok: Guggolás, sissy guggolás, guggolás súllyal, kitörés (súllyal is lehet) [link] (ezt is tolhatod kézisúlyokkal)

alsóhátra mehet felhomorítás földön vagy állványon, felhúzás.

vádlira álló vádliemelés lépcsőről először két lábbal, majd egy lábbal, és ebből 4 sorozat.

felsőtestre: fekvőtámasz, húzódzkodás: mindkettő mehet szélesen, szűken, meg egyéb változatokban.

has: hasprés,lábemelés, térdfelhúzás és ezek változatai, 3/4 törzsfordítás, törzshajlítás, ablaktörlő, kalapács hídtartás...stb. Ha nem edzel rendesen minden izomcsoportra akkor nem lesz jó formád, mert az alsótest fejlettsége függ a felsőtest fejlettségétől és fordítva.