Milyen proteint vegyek? 16 éves vagyok kb fél éve tornázok.81 kg vagyok 193 cm. Olyan proteint keresek amivel gyorsabban nőnek az izmok.

Tisztázzunk valamit: protein= fehérje. Nem lesz tőle nagyobb izmod. Egy adag protein tápkieg olyan, mintha megennél egy szelet húst. kb ugyanannyi fehérjét jelent. Nem csodaszer, nem varázspor, ez is csak kaja.

Edzés után van előnye, mivel gyorsan szívódik fel (pl a tejsavóprotein) és reggel is mehet a zabpehelyhez. De az étrended is legyen okés.

Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).

Ezekből kellene leginkább összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]

Több jó fehérjekészítmény van: Whey c6, Stillmass 6:3:1,Myprotein koncentrátum, Scitec 100% whey prof, Twinlab whey fuel, California fitness 100% whey, Biotech nitro pure whey gold, Dymatize elite whey, VPX Syngex, Nutrend whey core 100, stb..

Segít, ha pont így lesz meg a napi fehérjebeviteled.

És ahogy írtam is, edzés után van előnye a gyorsaság miatt.

Olyan proteint keresek amivel gyorsabban nőnek az izmok.

Az ilyan protein még csak tervasztalon létezik.