Ha a bicepszet, tricepszet és a vádlit kétszer edzem egy héten akkor gyorsabban fejlődnének mint a többi izom?

De nem lehet valahogy kihangsúlyozni hogy mire akar edzeni az ember?

Nekem is csak ennyi tanácsot adtatok hogy mindenre edzek. De akkor hogy specializálódunk valamelyik izomra?

Hogy hogy mire akar edzeni az ember? Mindenre akarjon edzeni, aki edz.:)

A lemaradt izomcsoportokra jó az ha időnként megy rá heti két edzés, de az sem marha sok gyakorlattal és nem érdemes hónapokig végezni. Nem értem, hogy ez miért nem tisztán érthető tanács vagy mi a rákot kellene még erről írni.:)

Sajnos én még kicsit mindig nem vagyok egy véleményen.

Az izom gyakran nem jön jól. Pl jó az ha nagy a vádlim és erős. De ugyanakkor mindig cipelni kell, nincs olyna hogy leszedem mert most nem kell.

Ugyanakkor van ami elfér. Pl egy kicsit nagyobb felkar, vagy mell, hiszen amikor nagyobb erőre van szükség ezekkel meglehet oldani. Viszont nem vagy tőle még 90 kiló hogy gátoljon a futásban sportban.

Olyan mindenesre jó alkat, mászni futni, úszni, csapatsportolni, kerékpározni, stb-re jó ha nem vagy mindenre tömegelve.

Ezért gondoltam hogy van amikre különösen érdemes edzeni, de hogyan emeled ki?

Heti 2 kemény edzés, 1.:

Váll oldalra emelgetéssel, tricepsz súlyzóval, tricepsz tricepszes kemény fekvővel, bicepsz súlyzóval, mell belseje, has, comb, vádli, csukja,

2. bicepsz súlyzóval, húzódzkodás 3 féle, hát, vádli, has alsó része, tolódzkodás

Kb 1-1 óra. Elég sokl gyakorlat megy inkább a felső részekre. Egy gyakorlat egy elem, szóval vádli alatt is csak egy gyakorlatot értek. Ez így sok vagy a 2 pihenőnappal tartható? Köszönöm a válaszaid! Nagyon nagyra értékellek!

Ja, az meg tényleg wtf? :)

Nem lehet külön a mellizom belső részére edzeni, mivel a mellizom rostjai vízszintes tapadásúak. Nem lehet ugyanazon mellizomrostnak csak az egyik végére edzeni.