Nagyon merev vagyok, hogyan legyek hajlékonyabb? Gerincferdülésem van jót tesznek neki a nyújtó gyakorlatok? Ha igen milyet javasoltok? 16/Lány

Próbálj minden nap egy kicsit nyújtani,amikor éppen eszedbe jut. :)Rengeteg féle van.pl.leülsz a földre,felhúzod a lábad,mintha törökülésbe ülnél,csak összeteszed a talpad(pillangó ülés) a másik,kinyújtod az egyik lábad,a másikat fel,és hajolgatsz a nyújtott lábdra,majd csere,végül mindkettőre egyszerre.A harmadik pedig,felállsz terpeszállásba és hajolgatsz a lábadhoz.Van még egy,amit szoktam csinálni,zártállásba állsz, leteszed a földre a kezed és előre sétálsz,közben a sarkad próbáld lenyomni :)Az elején még fájdalmasak,de hidd el gyorsan meglehet látni a változást! :)Remélem tudtam segíteni :)